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3签名SEL实践
针对这些常见问题,开发了SEL 3签名实践。基于CASEL的SEL框架和SEL的核心结构,这些实践是一个可行的、有效的系统SEL的起点。虽然它们看起来很简单,但它们提供了以重要方式影响复杂系统的机会。
将签名练习贯穿于每一天,作为计划和促进课程、会议和专业学习的常规部分。这些基于研究的实践可以成为系统SEL方法的一部分。他们帮助赌博平台-赌博网站建立和练习社交和情感技能,为每个人创造一种归属感,建立强大、公平、有效的学习和工作环境。
包容的欢迎
以包容的态度开放每一堂课、每一次会议或每一次专业学习经历。
包容性的欢迎是在文化和语言上的尊重,建立社区,并与未来的工作联系起来。当计划和促进活动时,教育者总是在想,“我的目的是什么?”包容性的欢迎是实现这一目标的机会。对于一个不经意的观察者来说,这可能是一种打破僵局或填补时间的方式,但它可能是一种有意的、有效的教育策略。
•理解和“大脑休息”
在整个游戏体验中嵌入引人入胜的策略。
参与式策略为参与者提供了更充分地掌握内容并将学习与自己的环境联系起来的机会。在复杂程度和风格各异的互动和反思体验之间建立平衡,以满足所有参与者的需求和您在一起的预期结果。
有意关闭•反思和展望
以有意识的方式结束每一次经历,为下一步搭建桥梁。
一个有意识的结尾突出了个人和共同理解的内容和参与的目的,阐明了刚刚分享的智力和情感经验,可以提供一种成就感,并支持前瞻性思维。结束活动可以反映过程或内容,帮助确定下一步,将自己的工作联系起来,或者表示对彼此的赞赏。
选择一个SEL主题并探索!
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勇气
勇气是做正确的事,即使很艰难。当你有勇气时,并不意味着你不害怕。拥有勇气意味着你把恐惧放在一边去做正确的事情。你做出的选择可以帮助你成为最好的自己,让你和你周围的人的生活更美好。
欢迎惯例/乐观的开放者•包容的活动
- 写下“勇气”这个词,并画出3样东西来说明它对你的意义。
- 选择你最喜欢的超级英雄。解释他们是如何勇敢的。
- 锻炼你的勇气!选择一些你今天可以尝试的新事物。
- 你知道谁是勇敢的吗?他们如何表现出勇气?
- 为什么人们要勇敢?
引人入胜的教学法•理解和“大脑休息”
- STAR“呼吸”(参见其他参考资料)
- 在家里和别人玩石头剪刀布。先到5场/胜。
- 试着用右手揉你的肚子,同时用左手拍你的头顶。你能换一下吗?
- 气球呼吸法(参见其他参考资料)
- 创造一个舞蹈。给你的舞蹈起个名字,然后教别人!他们有舞蹈可以教你吗?
反思与展望
- 你如何帮助别人变得勇敢?
- 你或你的朋友今天是如何表现出勇气的?试着找出1-3个勇敢的时刻。
- 勇敢是什么感觉?
- 画一些你今天做的事情。你练习过勇敢吗?
- 描述一个勇敢的时刻。
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感激之情
感恩就是感恩。当你表达感激之情时,你会花时间去感谢生活中的人和事。总会有值得感激的事情,当你停下来,发现值得感激的事情时,你就培养了一种“感恩的态度”。这种积极的态度可以改善你和周围人的生活。
欢迎惯例/乐观的开放者•包容的活动
- 在一张纸上写下“感恩”这个词。用感恩的行为来装饰这张纸。
- 列出自然界中能给你带来灵感的事物。选择一个并解释你为什么感激。
- 找出困难的事情。围绕这个困难有哪些积极因素?
- 写下3件你对未来感到兴奋的事情。选择两个并解释为什么它们让你兴奋。
- “我越感激,我看到的美就越多。”这对你意味着什么?
引人入胜的教学法•理解和“大脑休息”
- 椒盐卷饼“呼吸”(参见其他参考资料)
- 选一种你喜欢的食物,假装你是烹饪它的厨师。表演一下!
- 玩一个头、肩膀、膝盖和脚趾的游戏!你能开多快?
- 用右手揉腹部,左手轻拍头顶。你能换一下吗?
- STAR呼吸(参见其他参考资料)
反思与展望
- 找出1-3个你感激的人。解释你为什么感激他们。
- 今天是一个以感恩为主题的节日。这个新节日叫什么?参与者在一天中会发生什么来表达感激之情呢?
- 写下1-3件你喜欢自己的事情。解释为什么你对这些特质心存感激。
- 写下1-3件你今天“必须做”的事情。现在解释一下为什么你有机会“去做”它们很重要。和别人分享你的清单。
- 这周你要感激什么?表达感激是什么感觉?
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同情
行动中的同情是对问题或他人痛苦的理解,并采取行动解决问题或减轻痛苦。当你在行动中表现出同情心时,你就走出了自我,去做一些与他人联系的事情,帮助他们改善身体上或精神上的状况或生活。
欢迎惯例/乐观的开放者•包容的活动
- 同情对你来说意味着什么?找出3-5种表达同情的方法。
- 列出一些表达同情的方法。选择一件慈悲的事并完成它。
- 对别人说些好听的话。你感觉怎么样?当有人对你说好话时,你是什么感觉?
- 如果慈悲是一种动物,那会是什么动物?为什么?
引人入胜的教学法•理解和“大脑休息”
- “椒盐卷饼式”呼吸(参见其他参考资料)
- 创作一个善意的涂鸦。把它送给朋友。
- 5,4,3,2,1:摆动脚趾5次,耸肩4次,手臂转圈3次,双手捏成一个球2次,做1个开合跳(根据需要重复多次)。
- “吸干”呼吸(参见其他参考资料)
- 选三个你最喜欢的动物,表演一下它们是如何度过一天的。
反思与展望
- 为什么保持积极心态很重要?它对你和其他人有什么影响?
- 想想你最喜欢的书、电影或电视节目;故事中的一些角色是如何关心其他人的?告诉你的朋友或日记。
- 回顾你的一天:写下你今天帮助别人的所有时间。看看你能列多长清单。善良的行为可以简单而容易!
- 在纸上画出你的手。在手指上写5个同情字。在手掌上画出你最喜欢的表示善良的词。
- 本周,同情心是如何影响你的言行的?这周你做了什么慈悲的行为?他们是如何影响你周围的人的?他们给你的感觉如何?
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身份
身份就是你是谁。你的身份包括你的名字、好恶、信仰、思想、个性和文化。记住,文化可能包括年龄、种族、宗教、性别、音乐、家庭传统、食物、语言、你住的地方,以及任何让你成为你自己的东西!每个人都有一个特殊的身份。了解自己的身份可以提高自我意识。
欢迎惯例/乐观的开放者•包容的活动
- 列出让你与众不同的东西。
- 如果你有一种特殊的能力,你会是什么?为什么?
- 你最喜欢的电影/书/电视节目是什么?你和其中一个角色有什么相似之处?
- 你最喜欢的歌是什么?你喜欢那首歌的哪一点?唱或写下歌词。
- 你最大的爱好是什么?你空闲时间喜欢做什么?
引人入胜的教学法•理解和“大脑休息”
- 摇摆舞-播放一些音乐,让“摇摆”出来。
- 气球呼吸法(参见其他参考资料)
- 在你的食指上平衡一支钢笔或铅笔。你能添加更多的对象吗?或者每只脚站立至少15秒。然后闭上眼睛试试。现在用你的手在头顶上试一下。你能闭上眼睛,双手举过头顶,两只脚保持平衡吗?
- 5、4、3、2、1:摆动脚趾5次,耸肩4次,手臂转圈3次,双手捏成一个球2次,做1个开合跳(重复3次)。
- STAR呼吸(参见其他参考资料)
反思与展望
- 写下你的全名和所有的昵称。你的名字有什么特别之处?你的名字是什么意思?你的名字是怎么来的?(可选:把它挂起来让所有人都看到!)
- 完成句子:I love my_______________(重复3次)。
- 创作一首诗或一首歌来赞美你是谁,为什么你是特别的。与人分享。
- 你最自豪的是什么?你有什么目标和梦想?认为大! !
- 反思你的一周。你对自己有什么新的了解吗?你最喜欢自己的哪一点?
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组织
条理性帮助你为未来做好准备。它可以帮助你计划活动和日常事务。日记可以帮助赌博平台-赌博网站组织思想。课桌可以帮助整理学习用品;衣柜可以帮助整理衣服。条理性帮助你专注于重要的事情。它能帮助你实现目标。
欢迎惯例/乐观的开放者•包容的活动
- 列出你今天要做的三件事。把它们按从最重要到最不重要的顺序排列。试着在一天结束前完成你的任务。
- 为你的日常生活做一个t形图。在一栏里写上你的活动。在另一栏,写下你将在每项活动上花费多少时间。把你的t型图放在你每天都能看到的地方,提醒你每天的日常活动。(参见其他参考资料中的示例)
- 什么能帮助你保持条理?列个清单。
- 想想你最喜欢的电视剧、书或电影中的角色。他们是如何保持条理的?这种性格如何能改善他们的组织?
- 制定一个明智的目标。(参见其他参考资料中的示例)
引人入胜的教学法•理解和“大脑休息”
- 脚趾摆动:试着从你的小脚趾到大脚趾摆动。现在,从大脚趾到小脚趾扭动。看看还有什么其他的混合方式!
- 困惑混乱!拿出一张纸(任何尺寸都可以)。在纸上画任何你想画的东西。画大一点,把整张纸都用完。现在,把这张纸撕成10张,混合在一起。看看你能不能把你的“拼图”拼起来。让家里的人和你一起重新拼图。
- 创造一个舞蹈。给你的舞蹈起个名字。教你跳舞!他们有舞蹈可以教你吗?
- 扔纸:把一张纸揉成一团,从一只手扔到另一只手。然后,试着把一只手放在背后,甩过肩膀。开关的手。
- 椒盐卷饼呼吸(参见其他参考资料)
反思与展望
- 如果明天遇到挑战或困难,就把它们解决掉?
- 创作一首关于组织的歌曲。唱给朋友听。
- 你最喜欢的卡通人物对组织有什么看法?
- 找一些你可以组织的事情。一个背包,一个壁橱,一堆电影,一个抽屉,一个橱柜……任何东西都可以!现在你完成了,感觉如何?
- 反思你的一周,从1-5给你的组织能力打分(1需要改进,5很棒)。你为什么给自己这样的评价?你能做些什么来改善你的组织?
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的决心
决心是一种品质,它使你继续尝试去做或实现一些困难的事情。决心是克服挑战。它可以帮助你做出解决问题的决定。
欢迎惯例/乐观的开放者•包容的活动
- 你今天想完成什么?你是如何决定完成的?
- 想想今天和填空:我想 ____________________________.我可以____________________________。我会____________________________。
- 你今天面临的挑战是什么?你将如何度过这个难关?
- 成长型心态意味着你相信你可以通过努力来提高自己。今天你将如何运用成长型思维?幼儿成长心态(1集,5集)或3-5岁成长心态
- 完成对你来说意味着什么?完成你已经开始的事情是什么感觉?
引人入胜的教学法•理解和“大脑休息”
- 气球呼吸法(参见其他参考资料)
- 哼你最喜欢的曲子!哼歌的时候动一动。或者假装你是你最喜欢的书或电视剧中的一个角色。表演一个场景。
- 排出呼吸(参见额外的资源)
- 当你达到一个目标时,大声欢呼或吟唱来庆祝。你的欢呼或吟唱有相应的动作吗?
- 5、4、3、2、1——每转5圈,深呼吸4次,握紧双手3次,深呼吸2次,拥抱自己一次,深呼吸一次。(根据需要重复多次)
- 试着把这个绕口令快速念三遍:“给爸爸一杯用铜咖啡杯装的上等咖啡。”
反思与展望
- 你是如何用决心度过每一天的
- 你今天完成了什么?庆祝!找个时间和别人分享!
- 今天你采取了哪些步骤来应对挑战?
- 今天你是如何运用成长型思维的?在挑战你的事情上变得更好是什么感觉?
- 这周你完成了什么?通过创作歌曲、舞蹈或诗歌来庆祝你的决心!
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情绪
情绪是你对周围世界的反应。有些情绪包括喜悦、惊讶、悲伤、恐惧和愤怒。给情绪命名有助于你理解和回应它们。当你关注自己的情绪,理解自己的感受和反应时,这就叫做自我意识。
欢迎惯例/乐观的开放者•包容的活动
- 当你开始新的一天时,你会注意到什么情绪?
- 和别人分享快乐的时刻。这段记忆是关于什么的?
- 想想你感到害怕的时候。是谁或者是什么让你不再那么害怕?写下或思考一些能给你力量的事情。
- 如果你必须整天呆在室内或室外,可以做任何你想做的事,你会怎么度过你的时间?和别人分享你的想法。
- 你什么时候感到惊讶过?你做过的最令人兴奋的事情是什么?
引人入胜的教学法•理解和“大脑休息”
- 椒盐卷饼呼吸(参见其他参考资料)
- 唱一首关于快乐的歌。你能自己唱一首关于快乐的歌吗?
- 鸟,蛇,熊和袋鼠-选择一种动物,并假装是该动物30秒。(根据需要对不同的动物重复多次)
- STAR呼吸(参见其他资源)
- 眨眨眼:眨眨左眼,同时眨眨右手。然后眨眨你的右眼,同时眨眨你的左手。尽可能快地来回切换。
反思与展望
- 你今天有什么情绪?你是如何应对你的情绪的?
- 当你快乐的时候,你会做什么?当你悲伤或生气时,什么能让你感到安慰?
- 明天你怎么能给别人惊喜呢?你会为自己或他人完成什么样的善举?
- 想想你最喜欢的书或卡通人物。当他们高兴、惊讶或生气时,他们对自己的情绪表现出什么样的反应?
- 想想你的一周。你是如何回应你的情绪的?你的回答感觉好吗?下周的安排你能改一下吗?
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正念
正念是指你把注意力集中在当下。这是一种通过关注你的身体、思想、感觉和周围环境来练习自我意识的方法。保持正念需要赌博平台-赌博网站与自己保持一致。
欢迎惯例/乐观的开放者•包容的活动
- 想想“正念”这个词。想想正念对你来说是什么样子的。有哪些方法可以让你保持正念?(例如呼吸练习,注意你周围的气味、味道、声音以及它给你的感觉)
- 看看外面,或者走出去。用你的感官来记录周围世界的细节。(它看起来、摸起来、闻起来是什么样子?)
- 你最喜欢的食物是什么?吃那种食物是什么感觉?你最喜欢的是什么?
- 深呼吸。如果你想闭上你的眼睛。放慢你的呼吸。你注意到你的心跳了吗?现在,活跃30秒。你注意到你的心跳了吗?写下你平静时和运动后心跳的不同。
- 描述一下你的正念时刻是什么样子的。练习正念如何帮助你学习?
引人入胜的教学法•理解和“大脑休息”
- STAR呼吸(参见其他资源)
- 眨眨眼:眨眨左眼,同时眨眨右手。然后眨眨你的右眼,同时眨眨你的左手。尽可能快地来回切换。
- 握紧拳头。向你的拳头呼气,在你的拇指和食指相交的地方。想想当你呼吸时,你的拳头是什么感觉。对着拳头呼气在嘴唇上的感觉如何?
- 气球呼吸法(参见下面的附加资源)
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飞机、卡车、轮船、火车!假装你是一辆车,像那辆车一样四处走动,发出那辆车的声音,或者两者兼而有之!
反思与展望
- 讨论/写下你今天正念的一些方法。在你正念的时候是什么感觉?
- 描述正念是如何帮助你感觉更放松的。列举一些今天的例子。
- 你怎样才能帮助别人保持正念呢?你们可以一起做些什么来练习?
- 你最喜欢的正念时刻是什么?为什么?你看到了什么,闻到了什么,尝到了什么,听到了什么,感觉到什么?
- 练习正念如何帮助你度过这一周?这对你对待他人的方式有什么影响?
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友谊
友谊是一种与生活中的人联系的方式。朋友是你信任的人,你知道他们会支持你。朋友互相帮助。朋友之间有特殊的联系,可以分享想法,帮助他们保持联系。友谊对每个人来说都是重要的关系。
欢迎惯例/乐观的开放者•包容的活动
- 如果有一样东西你可以改变这个世界,你会改变什么,为什么?你需要谁的帮助来做出改变?
- 你如何成为别人的好朋友?别人如何成为你的好朋友?列出一个好朋友的标准。
- 称呼某人为“朋友”有哪些不同的方式?(例子:buddy, amigo)
- 如果你有三个愿望可以帮助朋友,那会是什么?
- 你最喜欢和朋友一起玩的游戏是什么?你喜欢这个游戏的哪一点?
引人入胜的教学法•理解和“大脑休息”
- 你的理想工作是什么?假装你就是那个人!表演一下你最喜欢的工作在他们的一天里是做什么的。
- STAR呼吸(参见其他资源)
- 假设你是太空中的宇航员或深海潜水员。表演一个去月球或去海底的任务。
- 椒盐卷饼呼吸(参见其他参考资料)
- 身体字母表:用你的身体从A到Z组成字母表。挑战一下,假装字母表是倒过来的。你能把你的身体字母表从Z倒到A吗?
- 把这个绕口令快速念三遍:“给爸爸一杯用铜咖啡杯装的正宗咖啡。”
反思与展望
- 这周你学到了什么关于友谊的知识?你交新朋友了吗?你是否和某人成为了比以前更亲密的朋友?如何?
- 你和你的朋友有什么相似之处吗?你的朋友和你有什么不同?
- 如果你可以给你的朋友做一个他们会喜欢的礼物,你会做什么?你需要什么来做这份礼物?
- 你今天是如何帮助别人的?帮助那个人是什么感觉?
- 为“朋友”这个词创作一首离合诗。为你的诗画一幅画,或者描述一下这幅画是什么样子。